1. キャノンの最新プリンターはこんな機能が

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さぁ晩ご飯も食べたし、後はお風呂にはいって寝よう!
…という時にふと襲ってくる空腹。
はい、23時食の時間ですね?
しかし、この23時食は、
日ごろの減量成果を台無しにしてしまうものなのです…

できれば、夕食後から就寝までの間に
空腹など感じないように
夕食の量や食材に工夫をするのが
上手な減量方法ですが、
なかなか上手くいかないものです。

食事制限の上に体操もしている場合には、
空腹感も感じやすいかもしれません。
でも、減量中の人にとって非常に恐ろしい夜食!

この23時食の恐ろしさの背景には、
身体の仕組みが大きく影響しています。
23時は、一日のうちで副交感神経が非常に活発化する時間なんです。

つまり胃腸の働きや脂肪の合成も、
この時間帯は特に促進されるわけです。
他にインスリンというホルモンも、午後よりも増えるそうです。

簡単にいってしまうと、23時寝る前に食べると、
通常の時間帯に食べるよりも、
体脂肪が多くついてしまうってわけです!

同じ物でもより体脂肪が多くついてしまうなんて…
減量する人にとっては、なんと恐ろしいことでしょう。

ですから、減量中は、
何が何でも「23時食は厳禁!」なのです。

それでも、
どうしてもっていうなら低カロリーなものにしときましょう。
フルーツなんかは、
減量中の23時食でもそれほど影響ないでしょう。

一番やばいのは、いうまでもなく甘いおかしです。
どうしても食べたいならせめて、起きてからにしてください!

23時食べるからおいしいのは分かりますが、
減量中なら、ここはがんばり時ですよ!

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昨日は、布団に入って2秒でねました。

近頃色々なことがありまして・・・。

良いことも悪いこともいろいろあるのが、
人間だと思うんですけどねー。

みなさまは恋人の言葉に
刺激ってうけやすいですか?

ちなみに私はうけやすいほうで・・・。

太ったなーと感じている時にスタイルUPレッグが
良いと言われれば、やってみようか?となる。

サントレックスが効果があったと思うと、
ついつい飲んでみる。

玄米コーヒーが良いと言われれば、飲み物を
変更。

でも、それって効果の有無はそれぞれ違うんだよね。

体質や相性もあるし・・・。

映画館とかも何かと影響を受けてしまうし。

品川に行きたいなーと思っていても、一緒に
行く人が行きたい場所があるといわれれば、ついつい
そっちに行ってしまう。

これって良い時もあるけど、悪い時もあるよね。

毎回それだと、意思のない人って感じだし。。。

きのうもこんなんで良いのかなって・・・。

これが私ともいえるんだけど。

最近頑張ってエックス線作業主任者を取得した人がいて。

ちょっと自分も色々やりたいことをやってみようかなって。

で、何がやりたいか・・・を考えていたら、ハンガリーに
行きたいって思っていたことを思い出しました♪

雨だけじゃなく、天気はいろいろ。

人間だっていろいろありますよねー。

背中も気になるし、肩コリ体操しながら
リフレッシュ♪

元気のない時は、大好きな餃子食べて~

仕事もプライベートも楽しく~が一番ですよね♪

自分らしく頑張るぞっ!!

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9時食抜きダイエットとは、
9時食を抜くことでエネルギーの摂取量をおさえるダイエットです。

「9時は食べない」「9時はコーヒーだけ」という人が多く、
食事制限が苦手な人でも取り組みやすいダイエットとして人気があります。

おれも「ダイエットで肥満を解消しよう」と決めるまで、
9時食を抜くことが多かったのですが、
結局、9時食を抜いても体重や体脂肪が減ることはありませんでした。

理由は、9時食を抜いた分だけ、
13時食や夕食をしっかり食べる生活習慣が身についてしまったからです。

9時食を抜いてカロリーを抑えても、
13時食や夕食をたくさん食べて、
必要以上のカロリーを摂取してしまっては、
ダイエットなんてできないですよね。

おれの経験上、9時食をしっかり食べたほうが
健康的に肥満を解消することができると思います。

おれたちの肉体は、9時起きて食事をすることで、
体温が上昇して活動を開始し、基礎代謝が上昇します。
9時食を抜いてしまうと、
肉体の活動が不活発のまま午前中を過ごすことになり、
基礎代謝が低く、効果的に脂肪を燃焼できる状態であるとは言えません。

また、9時食を抜いて摂取カロリーを減らすダイエットでは、
脂肪より筋肉が落ちること多いため、
9時食抜きダイエットをするより、きちんと9時食を食べて、
必要なエネルギーを摂取し、基礎代謝を高めるほうが、
肥満解消にとっても、健康的な肉体作りにとっても効果的だと思います。

実際、おれは今年に入って、
9時食を含めて24時間3食をきちんと食べ、
ウォーキングを中心とした適度なトレーニングを心がけるようになって以来、
体重、体脂肪とも減っています。

9時食を食べて、動くエネルギーを養ったほうが、
結果的に無理なく肥満を解消できて、ダイエット効果が高いと思います。

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(○・∀-)ノ【゚・*:.。. ☆コンチャ☆

近頃父親に洗脳されて腹筋を
はじめました~。

本当は岩盤浴とか色々考えたけど、
続けられるものでなくては意味がない。

ってことで、わたくしに一番合うものを考えたら、
腹筋が良いかな~ってことで。

真夜中と決めて、休みの前日はできないことも
あるけど、それはそれで・・・何か考えるとして。

考えてみたら真夜中からは暇してることも多いし。

ぐーたらしてるくらいなら、健康のことを考えてみることに。

ま・・・続けられるかどうかはわからないけど、父親は
ボノラートも続けてるみたいだけどね。

健康を考えることは悪いことではないけど、体重にはかなり
厳しくなってる。

7kg痩せただ、痩せるだ云々言ってるけど、変わらないと
少々不機嫌になるから怖い。

そんな日の真夜中に、やっているのを見ていると、
厳しくチェックされるんだよね・・・。

付き合いでうまい棒(バーガー味)食べてきたーなんていったら・・・

MAXに機嫌が悪くなるんだよね。

痩せてないの・・・誰が悪いんだー!?って思うけど、後に
はじめた方が痩せても気になるんだろうな。

ある意味ライバルになるのはわかるけど、オルビスのダイエットシェイクや
寒天ラーメンばかりの生活はちょっと・・・できないかな。

ストレスはダイエットの大敵だしー。

たまには休みに映画館したり、3日の休みは
まったりしようと思っても良いんじゃないの?って思うけど・・・

目標があるから、夢中になっちゃうんだろうなー。

はぁー・・・ライバルは挫折しそうです。。。

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7時

パパさんが入院してしまい・・・
お見舞いに行ってきました。

病院って、そういえば全然行ってないなーとか思って、
EMSグローブをしたり、健康に気遣っている
おかげかな?とか思ってしまった。

ダイエットEXに頼るのはやめて、食生活を
少し考えるように自炊を頑張ってるんだけどね。

とはいえ、ダイエット紅茶は続けてるけど(笑)

朝の時間のない時には、助けてもらってまーす。

でもさ、いろいろ見渡してて思ったのが・・・
あれこれと健康診断みたいな○○検査ってたくさんあるね。

特に女性は大変だーって思っちゃうくらい、たくさんある。

それだけ病気になる人が多い証拠だし、健康のためには、
そんな検査も会社とは別にした方が良いのかもしれないとか
思うくらいたくさんあって、ついつい見とれてしまった。。。

メタボを気にして、体重も2KG太った、痩せたとか
気遣うようにもしてるけど、病気にならないためには、
ちょっとしたラジオ体操とかでも運動したほうが
良いんだよね。

休みの12時からジムに行ってるとか言う人も
いれば、ウォーキングを習慣にしてるとかいう
人もいるし、結構気遣ってる人もいるみたいだけど。

休日の12時は昼寝でもしよう
なーんて思うし。

でも、あさってはドライブ♪

夫婦でスロバキア旅行行っていた友達がお土産を
買って来てくれたらしくて、姫路でブラブラして
来る予定。

雨かなー、晴れたらいいなぁ~。

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